Saprol Media - Beberapa orang kadang punya kebiasaan minum
air putih saat baru bangun tidur. Kebiasaan ini ternyata memiliki
banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja keuntungan minum air putih saat
bangun tidur?
Kebutuhan air yang harus dikonsumsi orang
berbeda-beda, hal ini karena tergantung dari beberapa faktor seperti
berat badan, jenis kelamin, cuaca dan juga aktivitas yang dilakukannya
sehari-hari. Misalnya orang yang aktif secara fisik atau tinggal di
iklim panas, maka kebutuhan airnya lebih banyak.
Dibutuhkan
waktu, disiplin dan komitmen untuk membiasakan diri mengonsumsi air
putih segera setelah bangun tidur, karena hal ini bisa memberikan
beberapa manfaat kesehatan. Berikut manfaat yang bisa didapat, seperti
dikutip dari Livestrong, Rabu (7/9/2011) yaitu:
1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi
air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang
menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya
peningkatan energi di dalam tubuh.
Hal ini karena hampir semua
bagian tubuh memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal, jika
tubuh dehidrasi akan timbul kelelahan dan lesu sehingga menjadi tidak
efisien.
2. Menghilangkan racun
Minum air di
pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal
menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam
sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan
asupan cairan.
3. Mengurangi berat badan
Mara
Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist
Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara
rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu
membedakan hal tersebut.
Selain itu jika seseorang minum air
putih saat sedang lapar akan terlihat adanya penurunan nafsu makan
sehingga membantu menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi
minuman lain yang tinggi gula, aklori atau kafein.
Untuk
mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik atau asupan airnya cukup
bisa dilihat dari warna urine, normalnya warna urine yang baik adalah
jernih dan bukan kuning pekat.
Sumber : detikHealth
0 komentar:
Posting Komentar